Beberapa Makanan Yang Cocok Digunakan Untuk Diet, Simak Yuk !

Jika anda ingin mendapatkan tubuh yang ideal dengan cara berdiet, hal terpenting adalah memperhatikan pola makan, membuat rencana dan strategi agar tidak ada masalah saat berdiet. Berdiet butuh kesabaran agar mencapai hasil yang maksimal. Jika tidak sanggup, ingin mendapat tubuh yang ideal maka malah membuat berat melonjak drastis, jadi ini lah makanan sehat diet yang direkomendasikan oleh para ahli.

1. Putih Telur

Biasanya putih telur diambil oleh binaragawan sebagai menu diet sehat. Tidak seperti kuning telur, putih telur tinggi protein tetapi rendah lemak, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet Anda.

Di SF Gate, putih telur ayam mengandung sedikit lebih banyak protein daripada kuning telur, menurut Institut Data Nutrien Departemen Pertanian AS. Sebagian besar putih telur mengandung 3,6 g protein dan kuning telur mengandung 2,7 g. Perbedaan kadar protein antara kuning telur dan putih tidak terlalu besar, tetapi yang membedakan keduanya adalah kualitas.

Protein yang ditemukan dalam putih telur adalah protein kompleks berkualitas tinggi. Protein kompleks itu sendiri mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda. Selain itu, makanan diet sehat ini tidak memiliki kandungan karbohidrat, sehingga tidak ada nilai indeks glikemik, sehingga penderita diabetes dapat dengan aman mengonsumsi putih telur.

Tapi ingat! Itu harus diambil dalam jumlah yang cukup sesuai kebutuhan. Ganti putih telur dengan menu diet sehat lain sehingga nutrisi tetap terpenuhi.

2. Apel

Apel adalah salah satu buah paling populer ketika orang berdiet. Buah merah atau hijau ini memiliki kandungan nutrisi yang baik dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Satu apel (sekitar 100 gram) mengandung 95 kalori, yang sebagian besar berasal dari kandungan karbohidrat. Meski tinggi kalori, apel tidak memiliki lemak, natrium dan kolesterol. Buah ini kaya akan air, karena 86% bahan apel adalah air.

Serat yang terkandung di sini adalah serat larut air yang efektif dalam mempertahankan postur lapar. Artinya, Anda bisa mengalihkan perhatian apel di antara waktu makan yang sehat di antara waktu makan, mencegah Anda makan terlalu banyak. Apel juga memiliki indeks glikemik rendah, yang aman bagi penderita diabetes yang ingin mengendalikan berat badannya.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan tersehat yang paling sering Anda makan selama diet. Ini disebabkan oatmeal, termasuk makanan yang tinggi serat dan memiliki indeks glikemik rendah. Kandungan protein, magnesium, fosfor dan vitamin B1 dalam oatmeal menghasilkan energi dan membuatnya aktif.

Oatmeal tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap normal. Dalam menu sarapan program diet, oatmeal mungkin menjadi pilihan yang tepat.

Baca Juga :
Apa Saja Teknik Dalam Pengolahan Makanan? Yuk Cari Penjelasannya Disini

4. Brokoli

Sebagai makanan diet sehat, Anda bisa mengandalkan brokoli. Karena kalori dalam brokoli kecil, tetapi kaya akan vitamin, serat, dan mineral. Bayangkan segelas penuh potongan brokoli yang hanya mengandung 30 kalori.

Sedangkan untuk kandungan serat, brokoli mengandung 5 gram serat, yang dapat membantu Anda sepanjang hari. Selain itu, sayuran ini membantu mengatur kadar gula darah.

5. Ikan

Selain berbagai jenis makanan yang disebutkan di atas, Anda juga bisa makan ikan dengan diet sehat. Jika kandungan lemak omega-3 dalam ikan tinggi, Anda bisa menambah berat badan. Sebagai aturan, lemak ini ditemukan pada ikan laut dalam seperti salmon, tuna, mackerel dan asam.

Selain itu, penelitian yang dilakukan di Swedia menunjukkan bahwa mereka yang makan ikan untuk makan malam cenderung makan lebih sedikit pada hari berikutnya daripada mereka yang makan daging.

Keuntungan ikan ini lebih optimal, jadi sebaiknya hindari makan ikan dengan menggoreng. Alih-alih menurunkan berat badan, minyak trans tambahan justru memberi tubuh Anda lebih banyak lemak.

6. Makanan Ringan Yang Rendah Kalori

Tidak perlu membuang camilan. Anda tidak bisa makan makanan ringan selama diet. Ada banyak makanan ringan sehat di pasaran saat ini sebagai makanan diet sehat.

Tetapi pastikan camilan yang Anda makan rendah kalori dan tidak tinggi gula. Karena itu, selalu periksa label nilai gizi yang tercetak pada kemasan makanan sebelum membeli camilan sehat. Perhatikan kandungan gula, lemak, dan kalori dari makanan ringan.

Admin Saya seorang penulis artikel yang dimana menulis artikel menjadi hobi saya, dan hobi tersebut saya publikasikan disini sebagai blog yang bisa dipelajari banyak orang